Jóga, pro někoho radostné cvičení, které nabíjí energií, pro jiné zase problém. V zásadě je jóga pomalé cvičení, které napomáhá zklidnit denní chaos, pro někoho je však příliš pomalé, nedokáže se dostatečně uvolnit a zklidnit na požadované tempo.
Jóga přináší svým uživatelům mnoho výhod, které se začnou projevovat ve chvíli, kdy dbáte na pravidelnost a správné provedení jednotlivých cviků.
Proč si vybrat právě jógu?
Jak již bylo řečeno, přináší několik benefitů. Kromě pohybu napomáhá zklidňovat myšlenky, psychicky se tzv. naladíte na pohodu a vyrovnanost. Protahováním a pravidelností si zlepšíte svoji fyzickou stránku.
Je ideální metodou, jak se přirozeně zbavit různých zdravotních problémů. Mezi nejčastější patří bolesti hlavy nebo silné migrény, které mohou být způsobeny především u žen hormony. Zároveň také uvolňuje blokády, které mohou vznikat z nervů nebo v páteři ze špatného sezení.
Co si na jógu připravit?
Stejně jako ostatní cvičení, i jóga vyžaduje správně zvolené oblečení. Nejčastěji se jedná o legíny a volnější tričko, které vám nebude bránit v pohybu. Někteří volí na cvičení tenisky, jiní dávají přednost cvičení na boso, obě varianty jsou možné. Důležitou součástí je také podložka na cvičení neboli jógamatka.
Jak vybrat jogamatku?
Než vyrazíte do obchodu a koupíte první podložku, která vám padne do oka, měli byste vědět, jak správně podložku na cvičení vybrat. Jógamatky jsou rozděleny podle preferencí a potřeb uživatele.
Pokud s jógou začínáte a nevíte, zda vás bude bavit, navštivte prvně centrum, kde se jóga předcvičuje, a vyzkoušejte si zkušební lekci. Jestliže jste nadšenci jógy, kteří jí už propadli, pak musíte vybírat s větší precizností.
Materiál
Jógu můžete cvičit prakticky kdekoli, kde si roztáhnete jogamatku, proto také existuje více materiálů, ze kterých se podložka vyrábí. Mezi nejprodávanější a cenově nejdostupnější patří podložka z plastu, nejčastěji tedy PVC.
Výhodou je protiskluzovost. Další alternativou jsou podložky z gumy, u kterých může být pro někoho komplikací hrubší povrch. Na trhu jsou k dispozici i podložky vlněné nebo z korku, ale nejsou tolik vyhledávané.
Velikost
Délka standardní podložky je okolo 170 cm, což je průměrná délka cvičenců. Při výběru je délka důležitá, na podložce musíte ležet celým svým tělem. S délkou také úzce souvisí i tloušťka podložky, která je průměrně okolo 4-5mm, je tak snadno skladná, lehká a dostatečně vyrovná nerovnosti na zemi.
Slovo na závěr
Do podložky se určitě vyplatí investovat, cvičit vleže přímo na zemi není pohodlné, chybí vám opora pod záda. Jestliže chodíte pravidelně na společné lekce, noste si vlastní podložku, střídat si je není hygienicky vhodné.
Zároveň je také důležité se o podložku řádně starat. Cviky ve stoje jsou vhodné vykonávat vedle podložky, jestliže máte obuv. Naopak bosé nohy si očistíte, než vstoupíte na podložku. Jednou za čas je nutné podložku omýt a nechat řádně oschnout.
