Dobrý fitness outfit se nepozná podle toho, jak vypadá na ramínku. Při silovém tréninku se prověří až ve dřepu, výpadu, předklonu nebo při práci paží nad hlavou. Právě tehdy se ukáže, jestli pas drží, švy netlačí a střih dovolí tělu pohyb bez zbytečného omezení.
Střih se nepozná před zrcadlem, ale při dřepu
U spodní části outfitu je nejrychlejším testem několik hlubších dřepů, výpadů a předklon. Právě v těchto polohách se ukáže, zda pas sjíždí, látka táhne přes stehna nebo se švy nepříjemně zařezávají. Legíny do posilovny proto dává smysl vybírat podle pohybu, který při tréninku skutečně převažuje. Jiný pocit může nabídnout pevnější high-waist střih, jiný seamless provedení a jiný model s měkčí, poddajnější konstrukcí.
Při silovém tréninku není cílem, aby oděv tělo „držel“ za každou cenu. Příliš vysoká komprese nebo nevhodně zvolená velikost může naopak zhoršit komfort a pocit volnosti. Důležitější je stabilní pas, dostatek prostoru v kyčlích a materiál, který se při opakovaném pohybu nekroutí a nevyžaduje neustálé upravování.
Horní a spodní díl by měly fungovat jako jeden celek
U kompletního outfitu se vyplatí sledovat i to, jak spolu jednotlivé vrstvy pracují. Kratší top může vyhovovat k vysokému pasu, delší tričko zase ženám, které chtějí větší krytí. Dobře zvolené oblečení pro ženy do posilovny by mělo umožnit bez omezení zvednout ruce nad hlavu, stáhnout lopatky, udělat hluboký dřep i nadechnout se do břicha při těžší sérii.
To je důležité zejména u tréninku, kde se střídají cviky na horní a spodní část těla. Pokud se tílko při každém vzpažení vyhrnuje a pas legín se při každém dřepu roluje, nejde jen o estetický detail. Oblečení se stává rušivým prvkem a nutí člověka řešit něco, co by během pracovní série řešit nemusel.
Legíny, nebo kraťasy? Rozhoduje typ tréninku i osobní komfort
Dlouhé legíny poskytují větší krytí a bývají univerzální během celého roku. Kratší spodní díl naopak ocení ženy, kterým při intenzivnější jednotce vadí více látky na nohách nebo cvičí v teplejším prostředí. Dámské fitness kraťasy mohou být praktické při tréninku nohou, na strojích i při dynamickém cvičení, pokud jejich délka a pas zůstávají pohodlné při celém rozsahu pohybu.
Ani tady neexistuje jedna správná délka. Biker střih může lépe držet na stehnech, kratší šortky nabídnou větší pocit volnosti a volnější model ocení ženy, které nechtějí přiléhavý střih. Rozhodující je, co se děje při pohybu – ne jak model vypadá pouze ve stoje.
Materiál je jen část skládačky
U sportovního oblečení se často přeceňuje samotné složení materiálu. O komfortu ale rozhoduje také gramáž, konstrukce úpletu, prodyšnost, střih, míra přilnutí k tělu a prostředí, ve kterém člověk cvičí. Odborný přehled publikovaný v časopise Sports Medicine – Open shrnuje, že dosavadní výzkum nepřináší jednoduchý závěr, podle něhož by jeden typ vlákna automaticky zajišťoval lepší termoregulaci, komfort nebo výkon. Přehled je dostupný také v databázi PubMed Central.
V praxi to znamená, že smysluplnější než hledat „nejlepší materiál“ je hodnotit celý výrobek. U silového tréninku se vyplatí sledovat hlavně pružnost v potřebných směrech, návratnost materiálu po natažení, pohodlí švů, stabilitu pasu a to, jak se oblečení chová po opakovaném praní.
Praktický test před prvním ostrým tréninkem
Nový outfit se vyplatí vyzkoušet v několika jednoduchých pohybech: hlubokém dřepu, výpadu, předklonu, vzpažení a rotaci ramen. U spodního dílu je dobré zkontrolovat, zda pas zůstává na místě a nohavice se nadměrně nevyhrnují. U horní části zase to, zda střih netáhne přes lopatky a podpaží.
Funkční oblečení do posilovny nemusí slibovat zázraky. Jeho hlavní úkol je jednodušší: umožnit pohyb bez zbytečného omezení, zůstat pohodlné v průběhu celé tréninkové jednotky a neodvádět pozornost od techniky a výkonu. Právě to bývá při pravidelném cvičení důležitější než módní trend nebo jeden marketingově vyzdvihovaný materiál.
